貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-12-24

長途駕駛緩解疲勞需主動調(diào)節(jié)：1）定時休息：遵循“每駕駛2小時或150公里，休息15-20分鐘”的原則，下車活動腰腿，眺望遠方；2）車內(nèi)微運動：在服務(wù)區(qū)可做肩頸環(huán)繞、腰部扭轉(zhuǎn)、伸展小腿，促進血液循環(huán)；3）合理補給：準(zhǔn)備充足飲用水及健康零食（如堅果、水果），避免高糖飲料導(dǎo)致血糖驟升驟降；4）聽覺刺激：聽一些節(jié)奏適中的音樂、播客或相聲，保持大腦適度活躍，但音量不宜過高；5）結(jié)伴輪換：若有條件，應(yīng)該有同伴輪流駕駛。

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