貴中和文化旅游（貴州）有限公司2026-01-08

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)四時(shí)”，季節(jié)交替時(shí)陰陽變化，人體需適應(yīng)：1. 春（冬轉(zhuǎn)春）：乍暖還寒，“春捂”防感冒。飲食增甘減酸，養(yǎng)肝健脾。適量“升發(fā)”型運(yùn)動如散步、放風(fēng)箏。2. 夏（春轉(zhuǎn)夏）：防暑濕，保證飲水。飲食清淡，多吃苦瓜、綠豆。午間避烈日，可午睡養(yǎng)心。3. 秋（夏轉(zhuǎn)秋）：“秋凍”提高耐寒力，但老人需適度。飲食防燥，多吃銀耳、梨、蜂蜜。情緒保持平和防“悲秋”。4. 冬（秋轉(zhuǎn)冬）：“冬藏”保暖，尤其頭、背、足。飲食溫補(bǔ)，可選羊肉、核桃。選擇室內(nèi)或午后溫暖時(shí)運(yùn)動。

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